Allenamento del 24/06/2008

Squat DE con safety bar:

1x8 65kg
1x6 85kg
1x3 95kg
5x2 105kg

Noteggi ero solo in palestra per cui preferisco non fare le singole pesanti che sposto a venerdì

Stacco pinpull:

1x3 140kg solo cinta
1x2 160kg solo cinta
1x1 190kg solo cinta
1x1 210kg solo cinta http://it.youtube.com/watch?v=eGOn68tF1Ug

Note: non sò perchè ma già dalle prime serie sento la schiena molto affaticata e non vado oltre i 210kg

Stacco equipped:

1x2 180kg http://it.youtube.com/watch?v=IpAEneyk0Cg
1x2 200kg http://it.youtube.com/watch?v=IzFQjJQcfFc
1x2 210kg(ultima fallita) http://it.youtube.com/watch?v=s_wz045NJg0

Note: pensavo peggio

Hack squat:

4x10

leg curl

4x10

Hyper:

4x15

Abs:

3x20