Non esagero...

Comunque quello che intendo io è un allenamento di due volte a settimana che dia molta enfasi sui fondamentali.
Es:
Squat-Parallele-Lento avanti-Push down
Stacco-Trazioni sbarra-curl- addome

Se non cresce con una cosa simile non crescerà certo allenandosi tre volte e facendo più roba...chi lo ha detto che ci si deve allenare tatno per crescere?

Rivedere alimentazione, abitudini e sonno.
Opinioni mie.


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