Twins Rebuilding

[twins]

però sto HD è una figata!

[Nemintek]

Molto interessante twins...davvero! Però non ho ben capito, si fan 2 serie da 10 reps prima con 2 reps di buffer e poi una da 6 a cedimento con 2 forzate?

[twins]

prime 2 serie con un carico che ti permette di farne 12/13 senza buffer. l ultima con un carico che ti permette di farne 6 al limite. poi aggiungi tutte le forzate che riesci fino a quando non ti muovi più!

[Nemintek]

E la serie a 6 con le forzate si può applicare solo su un esercizio nella stessa seduta o anche altri? E' meglio farlo su esercizi multiarticolari o mono?

[twins]

in ogni esercizio che fai applichi la sequenza 10/10/6 nfatta nel modo sopradescritto

[Nemintek]

Ma si cresce?

[twins]

diciamo che dorian un po' è cresciuto...