Il problema è che non riesco a togliere questi 4-5 kg maledetti,sono alto 177cm e peso 85 kg ca.Bf non la conosco ma mesi fa ero al 10% ora mi vedo sempre uguale quindi credo sia rimasta stabile(le macchinette imped. dicono al 15-16%)lo sò è bassa,ma non sono molto definito.
Vi posto quello che mangio di solito,anche se è molto variabile per il lavoro e per il fatto che viaggio molto.
COLAZIONE
4 uova con 4-5 gallette
o
200g fiocchi + 5 gallette

spuntino

30-40 gr di frutta secca

pranzo

carne magra 200gr+ olio 20-30 gr

spuntino come sopra

cena

carne magra 350 gr+ olio 30 gr
a volte un kebab ma senza salse
o pollo di rosticceria (uno piccolo senza pelle)

a cena e pranzo mangio molta verdura.

questo è in linea di max come mangio

Allenamento

pesi 3 volte a sett. 45'
+
cardio(spinning o tappeto) 2-3 volte 45' circa

per favore ditemi come devo asciugarmi che non riesco solo

Una curiosità,prima ovvero anni orsono ero molto grasso,poi con gli anni sono sceso,ma mangiando poco e facendo sport.Ora sono in questa fase di "stallo" da più di un anno e nonriescoo ad uscirne.Potrei avere un MB lento???

grazie a tutti