tentativo di multifrequenza

[carnera]

Le gambe falle fighetta , correre non è squat!

[vis-voluntatis]

faccio squat e stacchi, cosa aggiungeresti e in quale allenamento? pensi che quel tipo di progressione possa andare bene per gli esercizi?

[carnera]

avevo letto male!

[Visione]

se vuoi aumentare panca e squat trova una scheda dove li alleni 2 volte a settimana e non due ogni tre sett.
poi io aumenterei le rep nei complementari. non tanto per la massa ma per il SNC.
la progessione coi carichi che fai può andare bene per un mesociclo ma poi stalli facilmente.