Originariamente Scritto da
.:überfranz:.
i fondamentali sono tre, ma hai gia' anticipato che non puoi fare squat e stacchi.
quindi io se fossi in te mi concentrerei sulla panca, sulla pressa, e sulle trazioni in tutte le salse.
se puoi fare i seguenti esercizi puoi proporli al tuo istruttore come complementari:
military press/push press
rematori (forse con i manubri su panca puoi farli)
pulley
alzate laterali in piedi
alzate frontali in piedi
military press con manubri da seduto
panca stretta
panca presa inversa
dips
(sono solo uno spunto, non farli tutti eh
)
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(non riesco a collegare i nomi agli attrezzi..)?
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