- rilassata frontale
- rilassata di schienamuscolari:
- doppi bicipiti frontali
- dorsali frontali
- espansione toracica lato a scelta
- doppi bicipiti di schiena
- dorsali di schiena
- tricipiti di lato a scelta
- addome e gambe (mani sopra la testa)


Qui le puoi anche vedere...

http://www.ironbody.it/guide/pose-body-building.html