Prova a fasciarlo con un tape (tensoplast), cerotto e del salvapelle (insomma fai dei polsini).
Nel contempo usa per qualche giorno degli antinfiammatori e se puoi automassaggiati con della crema fluida l'avambraccio.
Un pò di stretching e dovresti riuscire a contenere il problema.
Se persiste, vai da un medico.

Forse una ripresa più graduale sarebbe opportuna.