Diario del Garzone, un distruttore di parquet

[Garzante]

WO Venerdì 20 Giugno 2008

Rematore classico 6x3 @90kg
Panca (leggera) 5x5 @80kg
Parallele 4x8 @BW
Trazioni Supine 4x6 @BW+10kg
Rematore T-Bar @35kg

Jumpset:
Curl Bil. Scott 4x8 @30kg
Pushdown 3x10 @50kg

Extrarotatori 3x12
Polsi 3x12

10' Cyclette ; 10' Tappeto

[phoenix1927]

che esercizi fai x i polsi?

x migliorare la presa ti consiglio le appese cn sovraccarico pesante