Ibrido forza/massa

[Ken82]

Afferrato! Grazie mille!

[Ken82]

Altro dubbio di chi non ha mai sperimentato schemi simili...vengo al punto...diciamo che uno voglia seguire questo programmino:
1°meso (3 sett.)
4x6\6x4\8x2\
2°meso (3 sett.)
5x5\5x3\3x1

siccome il primo meso è propedeutico al secondo sarebbe controproducente inserire uno scarico nella quarta settimana? Pensavo che, trattandosi di due progressioni in intensità, magari uno scarichetto andrebbe programmato, quindi avevo pensato a varie soluzioni:

1) Scarico al termine del primo meso, eseguendo un 4x2 solo sul fondamentale. In questo modo si potrebbero mantenere gli stessi kg della terza settimana e tagliare solo il volume, considerato che il 5x5 del secondo meso funziona già come scarico di intensità.
2) Test dei massimali nella quarta settimana, funzionerebbe sempre come scarico di volume e potrei ricalcolare le percentuali per il secondo meso.
3) Non effettuare nessuno scarico di volume e di intensità, perchè alla fine il volume viene tagliato un po' nella terza settimana e decresce nel secondo meso, mentre l'intensità viene già scaricata col 5x5 del secondo meso.
Suggerimenti? Grazie della pazienza

[Ken82]

nessuno mi dà una mano?

[°°sOmOja°°]

ciao, onestamente nn scaricherei a meno che tu nn ne avverta la necessità
eventualmente puoi ridurre il tonnellaggio dei complementari nella 3° settimana del 1°meso e nella 3°del 2°

[Ken82]

Grazie mille! Hai la pazienza di Giobbe

[°°sOmOja°°]

mi basta nn avere la "sindrome di Giobbe" (vedi google)

[Ken82]

Staresti sempre "a grattarti", e non solo per gli scongiuri Sindrome iper-IGE...mi pare, mi corregga, collega