allenamento di ieri

gambe+bicipiti

squat 2'rec
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x2 105kg
1x2 110kg
1x1 115kg cinta
1x1 120kg cinta
1x1 123kg (assistito) cinta (+1kg)

leg ext 1'45''rec
4x8 95kg (tranne la 4ta a 90kg)

calf machine 30''rec
3x15 190kg

curl bilanciere sagomato 1'30''rec
3x10 38kg pochissimo cheating (+2 kg )
1x10 31kg

curl concentrato 2'rec
4x10 14kg

curl hammer 1'30''rec
2x10 22kg
1x10 20kg

commento finale:
allenamento soddisfacente; ho deciso di alternare il sistema di superserie per i bicipiti in modo tale da non far abituare il corpo a questo tipo di stimolo.
Per i resto ho cambiato leggermente l'esecuzione dello squat, posizionando la barra non alla base del collo ma più in basso di qualche cm:non so se è corretto ma la fatica è aumentata.