Diario di Zacros un poppante powerlifter

[cressi007]

fidati che si vedeva dalla faccia la stanchezza..mi sono accorto subito prima che iniziassi lo stacco..cercavi di concentrarti ma non davi nsazione di essere convinto di tirare..capita molte volte pure a me quando sono stanco..e di brutto..mi immagino la fatica nelle mani per mettere il corpetto..e poi fare uno stacco

[zacros]

Allenamento 20/06/2008

Squat Safety Bar DE:

1x6 65kg
1x6 95kg
5x2 115kg

Stacco DE sui rialzi 5cm:

1x3 110kg
1x1 140kg
1x1 150kg
2x1 160kg + cinta
10x1 170kg + cinta
2x1 180kg + cinta

Note: Squat tranquillo,anzi devo dire che il movimento và benissimo,anche se i pesi sono della chicco.Stacco invece assurdo!!!Volume altissimo.160kg davvero troppo facili.170kg buoni ed esplosivi.I 180kg mi hanno devastato,però nella chiusura erano facili.

GM con Safety Bar:

1x12 95kg
1x12 135kg
1x12 145kg
1x10 150kg

A domattina i complementari perchè ora stò distrutto!!!!!Però sono soddisfatto

[123456789]

bella zac

[Cristianino]

Grande Roberto

Altissimo volume continua così

Ciao

[cressi007]

bel volumone amico!!!!!

[zacros]

Allenamento 23/06/2008

Floor press:

1x8 60kg
8x3 80kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 115kg
1x1 120kg Quasi

Panca inclinata col bil.

3x10/12 70kg

Push down ai cavi:

3x12

Rematore col bil. su panca curva

1x10 60kg
1x8 80kg
2x6 90kg

Trazioni alla sbarra bw:

5x6

Cuffia dei rotatori

Abs

Note: buon WO ma senza infamia e senza lode,diciamo nella norma e senza acuti

Peso attuale post ricarica moooolto sporca 67,00 kg

[.:überfranz:.]

la floor press non e' malaccio dai.
caio amore