Diario di Zacros un poppante powerlifter

[The Undertaker]

quante kcal introduci giornalmente robe??

[zacros]

Stò sulle 1800kcal

[nosferatu]

Come va la spalla Zacros?
E' un po' che non riesco a beccarti neanche su msn!
Ti stai preparando per la gara di stacco di Pescara?

[TheIron]

Se passi sui tuoi quadratini dice che Arnold ti avrebbe scelto come compagno di allenamento... quindi se ti avesse conosciuto si sarebbe dato al pling

[The Undertaker]

La vedo dura Iron....
Comunque leggevo un libro di Columbu sia lui che Arnold hanno fatto molta pesistica da giovani.

[cressi007]

hanno fatto alcune gare di pl. sopratutto Columbu ma anche Arnold non si e' risparmiato

[menphisdaemon]

E poi hanno capito la retta via...

[zacros]

Posto i video di martedì:

http://it.youtube.com/watch?v=4Htbb8scq4I (box squat con safety 165kg)

http://it.youtube.com/watch?v=_gMlVgGZrsQ (stacco prova corp. Inzer)

http://it.youtube.com/watch?v=VSMvvKqI-t0 (stacco prova corp. Titan)

[cressi007]

l' ultimo stacco , la rep fallita, l hai fatta proprio poco convinto, si vede, non hai curato manco l'esecuzione, altrimenti sarebbe salita sicuro, ma le gambe non sono state sfruttate, cosa ti e' successo? forse il corpetto?

[zacros]

Ero stanco,prima di queste prove ho fatto pinpull fino a 220kg.Poi i corpetti erano così stretti che mi sono stancato per metterli e figurati che il rest tra una serie e l'altra è stata proprio nel mettere e cambiare i corpetti

[cressi007]

fidati che si vedeva dalla faccia la stanchezza..mi sono accorto subito prima che iniziassi lo stacco..cercavi di concentrarti ma non davi nsazione di essere convinto di tirare..capita molte volte pure a me quando sono stanco..e di brutto..mi immagino la fatica nelle mani per mettere il corpetto..e poi fare uno stacco

[zacros]

Allenamento 20/06/2008

Squat Safety Bar DE:

1x6 65kg
1x6 95kg
5x2 115kg

Stacco DE sui rialzi 5cm:

1x3 110kg
1x1 140kg
1x1 150kg
2x1 160kg + cinta
10x1 170kg + cinta
2x1 180kg + cinta

Note: Squat tranquillo,anzi devo dire che il movimento và benissimo,anche se i pesi sono della chicco.Stacco invece assurdo!!!Volume altissimo.160kg davvero troppo facili.170kg buoni ed esplosivi.I 180kg mi hanno devastato,però nella chiusura erano facili.

GM con Safety Bar:

1x12 95kg
1x12 135kg
1x12 145kg
1x10 150kg

A domattina i complementari perchè ora stò distrutto!!!!!Però sono soddisfatto

[123456789]

bella zac

[Cristianino]

Grande Roberto

Altissimo volume continua così

Ciao

[cressi007]

bel volumone amico!!!!!