Scheda immondissima!! Butta via tutto ma proprio tutto!!

Esempio di scheda

GAMBE
- Squat
- Affondi manubri
- Leg extension
- Leg curl
- Addome

SCHIENA
- Stacchi da terra
- Stacchi rumeni
- Scrollate manubri
- Trazioni presa larga supina per i dorsali
- Addome

PARTE SUPERIORE
- Panca piana
- Panca inclinata
- Dip alle parallele
- Rematore bilancere
- Trazioni alla sbarra presa prona
- Addome