Originally posted by diste18
4ca tu dividi in forza pompaggio e intensità, ma quale delle ultime 2 è destinato all'ipertofria pura, cioè a quella fase che normalmente viene definita di massa?
non esiste la favola forza-massa-definizione, quello che vi ha spiegato 4ca è appunto forza-intensita-pompaggio e va a toccare 3 stimolazioni diverse che portano tutte alla MASSA .

CON LA FASE DI FORZA stimoliamo il sistema nervoso e soprattutto le fibre a contrazione rapida
CON LA FASE DI INTENSITA aumentiamo la densita cioe la quantita di carico totale sollevata nell'unita di tempo,cioe abbassiamo molto il riposo tra serie aumentando il carico progressivamente,miglioriamo la durata muscolare,la capacita di recupero tra serie
CON LA FASE DI POMPAGGIO tocchiamo piu l'acidificazione muscolare quindo lo stimolo del gh e della resistenza

Insomma è tutta UNA FASE DI MASSA stimolata con 3 vie diverse.
La definizione la fa la dieta poi se la facciamo coincidere con la fase di pompaggio ci diamo una mano in piu..

4ca se ho sbagliato tutto crocifiggimi