hardgainer

[giamma3]

ho un pò di grasso solamente nella pancia dove ci sono gli addominali grassi...è anche un pò
dovuto all'alcol forse...

[giamma3]

oggi in palestra ho fatto le trazioni...ne ho fatte 3 serie nella prima ho fatto 5 ripetizioni poi ho recuperato per 1' 30'' e nella seconda ne ho fatto 4 poi ho provato a recuperare pper 2' e ne ho fatte semrpe 4 nella terza serie.
volevo chieder anche fumare contrasta l'aumento di massa muscolare?

[master_mirko]

si giamma assolutamente si non fumare

[giamma3]

purtroppo fumo...cmq conosco persone che fumano e non poco ma hannop raggiunto ottimi livelli in palestra...

[phoenix1927]

dagli un'occhiata: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24357

[giamma3]

grazie.devo dire che però sono stato periodi in cui andavo in palestra che non fumavo e non è che avessi ottenuto cmq tutti questi risultati...

[MYO]

per ottenere risultati es(6kg di massa magra in 5-6 mesi)devi essere molto meticoloso:
Vita sana->no alcool no fumo,per mantenere il tuo sangue e il tuo corpo concentrato solamente nel ricostruire i muscoli piu' che a smaltire l'alcool o ripararsi dalle cellule cancerogene che si formano continuamente
vita regolare->dormire almeno 8 ore,nn fare troppo tardi,mangiare nei momenti giusti:colazione merenda pranzo merenda e cena se poi ci scappa lo spuntino pre nanna meglio ancora.
la massa si fa a tavola,con un giusto apporto proteico e con un tot di kcal,
in palestra con allenamenti che nn si protraggono in lunghe chiaccherate con amici ma ad allenamenti intensi e ben pianificati,
a letto,ricorda che i muscoli si riparano mentre dormi no mentre sei davanti a una birra con una sigaretta in bocca
capisco anche che tutto cio è pesante ma NO PAIN NO GAIN
il bodybuilding è uno stile di vita piu' che uno sport i muscoli vanno seguiti come una mamma fa con un figlio!