x l pro l'ho detto , nn sto sempre su queli libvelli direi una media di 150 grammi
x i carbo a volt un po di sgrro c'è diciamo una media di 200 gr

i grassi vuol dire li farò passare a 40 grammi , ossia un 20 % dei grasmmi totali , e credo un 30% di calorie ?

vedi il fatto è ke le uova mi stanno un po antipatike :-) e poi mia mamma si spaventa + x 5 albumi ke x 200 gr di pollo (anke se cmq si spaventa anke col pollo :-)
invece x esempio di seppie secondo lei me ne posso mangiare a tonnellate , ma ke ragionamenti sono ?

cmq sn 79-80 kg x 1.69
cmq te l'ho detto nella maggiior parte dei casi sto sui 150 grammi in media

x il latte , almeno la masttina nn ne riesco a fare almeno , poi è parzialmente scremato (0.1 gr x 100 ml) , con l'aggiunta di protreione (4 gr x 100 ml) e vitamine (pare vit. gruppo b , calcio e gruppo d mi pare) , quindi decisamente migliore del latte normale...;-)

in definitiva va abb. bene no ?
cmq fra poco diminuisco i carbo mo sto in fase di massa ...anmke se a dire il vero anke cosi sn un po poki , spero di nn perdere troppo in massa magra ...

ciao