Facciamo un sabato che sono libero...senza la reperibilità...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Facciamo un sabato che sono libero...senza la reperibilità...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bhe, certo. Il sabato sicuramente !
Oggi ho un dolore terrificante alla porzione destra del trapezio alto.
Praticamente un torcicollo !
Dovrei allenarmi stasera: non so se desistere oppure il participio passato del verbo masticare...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Questo Blog viene chiuso.
Il Blog riprende nel MIO BLOG...
Au Revoir.
speak softly and carry big sticks...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si riapre perché uno dei miei lettori (ed anche forse il più blasonato...) mi riferisce che non riesce ad intervenire qui, piuttosto che nel Blog.
Sabato sono ritornato alle Cupole. Ho fatto l'ingresso (che mazzata, 10 € !) ed ho salutato Giovanni come due "cugini" possono fare.
La cosa assolutamente apprezzabile è che eravano in tre (Giovanni escluso), quindi, mi sentivo come a casa.
Bench
Inizio del programma consigliatomi da Giovanni
2x10 @ 50 Warm up
2x2 @ 80
2x4 @ 75
2x6 @ 70
Ammazza, quant'è duro. Le ultime reps con la lingua di fuori...
DL
1x10 @ 70 Warm up
Serie di avvicinamento
1x6 @ 120
4x2 @ 140
6x2 @ 150
Complementari
Pressa
4x8 @ 160
Trazioni
5x5 @ BW+10
JS Lat 4x10 @ 65
Dip
4x8 @ BW+20
JS Cavi 4x10 @ 60
Tirate al mento (altezza capezzoli)
bilancere EZ
4x8 @ 47
Rematore alla macchina
Hammer Curl
Chiaccerata con Giovanni (noto complementare per rafforzare tutte gli esercizi) !
E' stato un vero piacere ritornare in palestra.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
per cosa sta la scritta JS ?JS Lat 4x10 @ 65
Sei sempre in formissima
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ciao Francuzzo !
JS sta per Jump Set.
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Larry Scott
Ciclo di Massa
ciao zio
bentornato tra i "diaristi"
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
e perchè tu non hai usato antagonisti ?
Trazioni
5x5 @ BW+10
JS Lat 4x10 @ 65
Dip
4x8 @ BW+20
JS Cavi 4x10 @ 60
Permessi di Scrittura
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