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Discussione: Ibrido forza/massa

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    un'idea potrebbe essere quella di far seguire 2 progressioni
    una a volume quasi costante e l'altra a volume decrescente:

    1°meso (3 sett.)
    4x6\6x4\8x2\
    2°meso (3 sett.)
    5x5\5x3\3x1

    oppure:
    1°meso
    4x6\6x4\8x2\10x1
    2°meso
    5x5\5x3\3x2\3x1

    o varianti di queste possibilità
    solitamente 6-8 settimane sono un periodo abbastanza congruo per recuperare confidenza con le alte % di carico

    cmq una sola seduta nn è sufficiente (secondo me), a queste con progressione dovresti associarne almeno una in 4x6\5x5 per dare un pò di volume e frequenza
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 18-06-2008 alle 02:23 PM

  2. #2
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    Molto molto interessante...scusa, non ho capito cosa intendi quando dici che una seduta non è sufficiente, se ti riferisci al numero di sedute a settimana per alzata concordo in pieno, infatti avevo intenzione di eseguire ogni alzata (o muscolo) 2 volte a settimana...stiamo dicendo la stessa cosa o ho capito male?

  3. #3
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    siamo daccordo
    (ma nn userei la progressione su entrambe le sedute, una la terrei + "serena")

  4. #4
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    Ok, seguirò il tuo consiglio! Ciao!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    un'idea potrebbe essere quella di far seguire 2 progressioni
    una a volume quasi costante e l'altra a volume decrescente:

    1°meso (3 sett.)
    4x6\6x4\8x2\
    2°meso (3 sett.)
    5x5\5x3\3x1

    oppure:
    1°meso
    4x6\6x4\8x2\10x1
    2°meso
    5x5\5x3\3x2\3x1
    non essere fissato con la multifrequenza
    o varianti di queste possibilità
    solitamente 6-8 settimane sono un periodo abbastanza congruo per recuperare confidenza con le alte % di carico

    cmq una sola seduta nn è sufficiente (secondo me), a queste con progressione dovresti associarne almeno una in 4x6\5x5 per dare un pò di volume e frequenza

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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