le alzate laterali come quelle dietro non costruiscono di sicuro la massa muscolare..e neanche i cavi, son tutti esercizzi di rifinitura.
Lento avanti, military press, push press, tirate al petto pesanti, questi sono i metodi per fare crescere decetemente i deltoidi, o pensate che facendo i laterali con 10kg per manubrio vi faccia crescere? poi pensatela come volete ma su questo non si discute