Citazione Originariamente Scritto da belloegladiator Visualizza Messaggio
voglio migliorarli e chiedo a voi un consiglio per gli eserc..ora mi alleno così

alzate sopra la testa 3*6-8-10
alz laterali 3*10
alz busto flesso 3*8
shrug 3*10

che ne dite?consigli??
io farei:
lento avanti o military press 5x5
alz laterali 3x8/10 cn TUT alto
alz posteriori 3x8/10 cn TUT alto
se vuoi anche scrollate 3x8, ma coinvolgono principalmente il trapezio