programma massa

[pisa32]

sono alto 181cm e peso 80/81 kg 8 kg massa grassa bmi=24 mi alleno in sala pesi 3 volte a settimana con un programma riportato nella sezione programmazione e pianificazione a nome pisa32, alla fine dell' allenamento di solito faccio 10 minuti di corsa e una volta a settimana un' ora di aerobica(spinning, fit boxe o fitness)

[.:überfranz:.]

eh, magari, a settembre saro' incasinatissimo e a oslo logicamente.
me le preparo da solo, devo solo sapere quanto possono durare sott'olio, puoi chiedere a tua madre? lei quante ne fa alla volta?

[pisa32]

è vero che dopo l' allenamento in sala pesi, 20 minuti di attività aerobica di media intensità aiutano a bruciare massa grassa?non più di 20 minuti altrimenti si incide negativamente sul lavoro fatto per la massa..grazie

[.:überfranz:.]

in generale e' difficile aumentare solo di massa magra, se vuoi fare massa dei aumentare anche la bf.