il cardio non ti serve, sono partito ank'io con una BF di 10,3 % e con una low carb con 1 ricarica settimanale e senza fare quasi mai cardio (al max 10 minuti post workout ogni tanto) sono sceso in un mese e mezzo circa ad occhio e croce al 9%

Il mio allenamento è stato un Ibrido più mirato alla forza e non cazzatelle varie di circuiti e superserie

Aggiungerei oltre allo squat per le gambe almeno un leg curl e fanne almeno 3 di allenamenti settimanali

ciao