infatti.. un mio amico s'è rotto il tendine del piede perchè camminando ha fatto un movimento storto.. allora non dovrebbe più camminare perchè "pericoloso" ?

il corpo umano non è fatto di cartapesta, anche le trazioni sono molto pericolose per spalle e gomiti eppure non ho mai sentito nessuno dire: "non fare le trazioni perchè sono pericolose" questo semplicemente perchè non ci sono esercizi in grado di sostituirle.

Sono sicuro che (me in primis) se non esistesse il lento avanti\push press\military press\arnold press , staremo tutti quanti a fare il lento dietro fregandocene della pericolosità visto che un altro esercizio così completo per le spalle non c'è. Di certo non potremmo andare avanti a botta di alzate frontali.

Ritornando IT, se vuoi fare il pullover fallo, semplicemente come esercizio complementare secondario, ancora meglio se nel giorno di petto\dorso. Come tutti gli esercizi cura l'esecuzione al meglio magari facendoti seguire. Se invece non ti piace fatti flessioni e croci e amen, tanto cresci lo stesso