tutti tutti gli es in piramidale? e tutto a 2 minuti? non mi piace molto...

io terrei il piramidale sul fondamentale e il resto per un es medio fare un 3x8-10 rst 1,30' e un es di pompaggio a piu alte reps e basso rst!


giovedi
lento avanti al multipower
alz. laterali in piedi
alz. laterali ai cavi ad un braccio tutti 12 10 8
arnold press. 3 * 8
alz.post. ai cavi busto incl.


ti faccio un esempio...
lento avanti [non al multi] 12-10-8 rst 2'
arnold press manubri 3x8 rst 1,30'
alzate lat 3x10-12 rst 45-60''
alzate posteriori 3x10-12 rst 45-60''