Grazie Franz...
Per il ginocchio l'unica cosa sarebbe un intervento in artroscopia, ma mi ha sconsigliato di operarmi almeno per ora...almeno finché il frammento non si distacca totalmente.

Per la spalla confido un po di più...sicuramente per un bel po dovrò lasciare i pesoni con qui mi allenavo...
Lui mi conosce sa che difficilmente starei fermo...però mi ha pregato di non caricare le articolazioni già compromesse...che se proprio mi voglio allenare con carichi bassi e un sacco di ripetizioni.

Terrò dei recuperi brevi...e farò il possibile...