Ciao ragazzi, scusatemi se riesumo questo post di un po' di tempo fa. Oggi mi è arrivato "Serious strenght training" ed ho iniziato a leggere qualche capitolo...bene, si parla di andare a cedimento anche nella fase di forza massimale, a me pare alquanto strano...poi la periodizzazione si compone delle seguenti fasi:

1) Adattamento anatomico
2) Ipertrofia: si usano alte ripetizioni, 12-15, una specie di pompaggio
3) Allenamento misto: si alternano sessioni a 12-15 reps e sessioni con 7-8 reps
4) Forza massimale: a cedimento!!!!!!!!!
5) Definizione muscolare: si usano 30 ripetizioni


Ora, posto che devo ancora leggere tutto con attenzione, ma non vi sembra un po' sballata come programamzione (o io non ho capito mai niente)? Insomma, per un bodybuilder mi sembra più sensato quest'altro ordine:

1)
4)
3) intesa come consolidamento forza
2)
5)

Per un atleta di forza, volendola tirare proprio per i capelli, l'ordine proposto meno la fase di definizione!


Boo, onestamente anche a me il testo non è sembrato all'altezza dei propri autori...comunque vi farò un resoconto quando avrò terminato una lettura molto più approfondita, voglio pensare di non averci capito niente io.