Diario di Nosferatu

**cressi007** · 13-06-2008, 01:37 PM

perche non lo posti il programma nuovo?? hai gia parlato con zacros?

**nosferatu** · 13-06-2008, 01:40 PM

No non ancora...è qualche giorno che non lo sento!

Ma arriverà! Sarà impegnato!

**nosferatu** · 13-06-2008, 05:39 PM

Allenamento del 13/06/2008

Panca 6x3 80% 64 Kg (qui ho aumentato, l'ho fatta un po' più pesantuccia)
Panca inclinata coi manubri 4x8 14 Kg a manubrio (la prossima volta aumento sicuro, potevo fare di più)
Military press 5x5 36 Kg (anche qui aumento almeno 2 Kg la prossima volta forse anche 4 Kg)
Alzate laterali 4x8/10 12 Kg a manubrio
Curl coi man. 3x12 in super serie con french press 3x12 12 Kg a man. per il curl e 8Kg per il french

Commenti e sensazioni: Oggi detto proprio sinceramente...è stato un allenamento di mer.. ero stanchissimo, senza energie, non so perchè ero proprio spompato da questa mattina!
Ho saltato stacco e squat per sicurezza anche se ormai il fastidio al ginocchio è del tutto passato (menomale che era una cazzata).
Comunque la settimana che viene sarà di scarico, poi si ricomincerà più carichi che mai con un altra scheda!

Buon allenamento a tutti, spero sia migliore del mio di oggi!

**cressi007** · 13-06-2008, 06:34 PM

a me non sembra un w.o. tanto brutto se hai visto che puoi aumentare i carichi...anzi, comunque visto che la settimana prossima ' di scarico io avrei spinto di piu anche a cedimento, ma questo e' solo un mio parere

**nosferatu** · 13-06-2008, 06:39 PM

Ciao, non è che non mi sia piaciuto...è che ero proprio stracciato, non so perchè è da questa mattina che mi sento fiacco....bho!

Ho sentito che potevo aumentare è vero....però mi sentivo prorio una fiacca tremenda!

Cmq alla fine ho fatto una serie di curl fino allo sfinimento....perchè sono malato per le braccia!

**cressi007** · 13-06-2008, 08:45 PM

se hai bisogno dello scarico fai benissimo...hai gia deciso come affrontarlo?

**nosferatu** · 14-06-2008, 10:26 AM

Niente di particolare, alimentazione sempre quella perchè vedo che mi da buoni risultati, scarico completo, credo che allenerò un po' gli addominali che ho un po' trascurato ultimamente!

**123456789** · 16-06-2008, 12:15 PM

eccomi compare, ti seguirò anche qui

è un piacere!

**nosferatu** · 16-06-2008, 12:27 PM

Originariamente Scritto da 123456789

eccomi compare, ti seguirò anche qui

è un piacere!

Grazie, piacere mio!

**cressi007** · 16-06-2008, 12:49 PM

non fare ancora i massimali pazzoide...

**nosferatu** · 16-06-2008, 01:42 PM

No no...aspetterò!

**tarantino** · 16-06-2008, 01:44 PM

Scusa nosf, ma anzianità di allenamento?

**nosferatu** · 16-06-2008, 01:50 PM

Poco... circa 3 mesi!

Perchè?

**tarantino** · 16-06-2008, 01:52 PM

Originariamente Scritto da nosferatu

Poco... circa 3 mesi!

Perchè?

Mi ha incuriosito il fatto che Cressi ha detto di nn fare i massimali...quindi mi è venuto in mente che la tua età di allenamento sia bassina.

Cmq stai facendo un buon lavoro!

Ti seguirò più spesso...