Il Sabato è scorso abbastanza bene. Ho verniciato con la cementite un armadio a muro. Poi sono andato da Giovanni.
WO da Giovanni (Sabato 14/6)

Panca

Warm up
singole a 75, 80, 85. Provati i 90 ma falliti in chiusura eccentrica (porca pupazza, ma non demordo). Sicuramente la tecnica è migliorata.
5x3 @ 85

Pin Pull
5x2 @ 170
3x1 @ 190
2x1 @ 195

Pressa
4x6 @ 180

Trazioni supine
5x5 BW+10
Jump Set
Lat prona
4x10 @ 70

Complementari
Dip + Low pulley
Rematore
Calf

Ieri poi sono andato all'Ikea perché zia tattoos, con la card Ikea Family, aveva diritto a sconti incredibili (sic!). Perciò ho caricato la macchina, sono tornato a casa ed ho montato tutto. Paradossalmente, ho impiegato pochissimo a montare la libreria di figlia tattoos e tantissimo per i cassetti.

Poi siamo andati tutti a fare una ricarica di CHO da "Mauro's", il gelatiere artigianale. E devo dire che ne vale la pena. Oltretutto, la lista degli ingredienti in bella mostra è scritta su una riga (Latte, uova fresche, zucchero...).