e chi è 'sto tizio?
il fatto è che un allenamento per un muscolo non me dona soddisfazione...e la perdita di forza e massa me abbatte parecchio...
mi son programmato una settimana con 4 gg di pesi ma allenando 2 volte ogni muscolo, chiaramente un pelo meno...vediamo come va...
fa cmq piacere avere una spalla critica e informata ove chiedere opinione e consiglio...