ciao matteo ...adesso vedi di riprenderti e di tirare di nuovo ...pero io credo di aver capito un altra cosa sull allenamento ....nn bisogna mai tirare!!!
cioe
gli allenamenti vanno ciclizzati ad onda...medio pesante medi/leggero pesantissimo medio ...e cosi via..
sinceramente credo anche di abandonare le percentuali che mi rendevano la llenamento troppo scheatico e mi prefigevano obiettivi vche magari in certi giorni erano irrangiungibili ed in altri troppo facili...

io credo che l allenamento percentualistico ,tutto preciso serva e anche molto ,ma solo a chi con un grande allenatore e una grande e precisa laimentazzione riesce ogni giorno ad essere al 100% ...noi comuni atleti ..ci sono giorni che magari lavoriamo meno e siamo piu riposati giorni in cui dormiamo bene ,giorni in cui diormiamo meno bene e tutte qst variabili interferiscono cn gli allenamento ...ti consiglio si schemi cn percentuali ,ma nn fissarti pocs tanto se un giorno senti di poter tirare di piu nn strafare ,ma qlk kg metilo e se un giorno n te la senti ..lascia perdere meglio toglerlo ql kg

poi un ultima c s che i h consigliato un grande allenatore e amico...e meglio essere sotto allenati che sovrallenati...e io credo che tutti i torti nn li abbia
e meglòio avere 10kg sempre enn 15kg una sola volta per pi dover riprendere tutto da 5kg .....buona fortuna