La SfidA - Diario di un ApprendistA

[cressi007]

buon rematore non ti conviene mettere meno reps nella panca?

[ApprendistA]

grasie cmq faccio sempre tutto a rotazione: un giorno 5x5 l altro 4x8 e l ultimo 3x12

[cressi007]

a...ok... bene allora...basta non stare mai fermi

[ApprendistA]

eheheh e certo

[ApprendistA]

non so però se arrivare al limite tutte (o quasi) le volte sia controproducente

[cressi007]

dici a cedimento? io terrei il cedimento solo nella serie piu pesante, e non sempre, di solito inserisco il cedimento prima di una settimana di scarico in tutte le sue salse, ma durante il ciclo lo userei relativamente poco, ricorda che e' uno stress pesante per tutto il corpo quindi va usato poco

[ApprendistA]

e quindi come ti regoli per il carico? nel senso, come fai a capire quando è poco o troppo? e per gli incrementi?