allenamento di giovedì, ho saltato mercole perchè giovedì mattina ho fatto le analisi del sangue a lavoro:
REMATORE BILANCERE 5x5 con 60kg, duro ma fattibile
MILITARY 4x8 con 34kg, anche questo fatto bene
PANCA PIANA 3x12 con 48kg, stesso peso dell altra volta, all ultima serie mi sono fermato all11° rip perchè avevo paura di rimanere sotto al bilancere visto che ero solo
LEG PRESS 3x8 con 150kg
ADDOMINALI soliti