Quanto sono utili veramente?

[Titan]

Per l'appunto.

Io non credo che il corpo capisca se si sta facendo panca piana o distensioni con manubri. Il corpo reagisce in base allo stimolo che si da', questo e' ovvio.

Ma come dice Ken82, perche' non potrebbero essere comunque buone queste 10 serie di panca?

Tanto piu' che se faccio 5 di panca piana.. e poi passo alla inclinata, in quest'ultima rendero' meno, avro' i deltoidi gia' stanchi.. e carichero' meno di come lo farei continuando sulla piana.

E poi potrebbe essere un valido discorso per avere un feeling sempre maggiore col movimento.

Magari mi sbaglio pero'. Comunque critiche interessanti!... io mi sottoporrei a questo tipo di allenamento per vedere un po' le reazioni.

[Corvette]

Io faccio panca stretta, panca piana, dip, cavi in isometria per il petto. A volte inserisco i manubri su panca a 45 e 60 gradi come complementari. Panca non la facevo mai, ma ora ho capito l' importanza di questo fondamentale.

[Ken82]

Per l'appunto.

Io non credo che il corpo capisca se si sta facendo panca piana o distensioni con manubri. Il corpo reagisce in base allo stimolo che si da', questo e' ovvio.

Ma come dice Ken82, perche' non potrebbero essere comunque buone queste 10 serie di panca?

Tanto piu' che se faccio 5 di panca piana.. e poi passo alla inclinata, in quest'ultima rendero' meno, avro' i deltoidi gia' stanchi.. e carichero' meno di come lo farei continuando sulla piana.

E poi potrebbe essere un valido discorso per avere un feeling sempre maggiore col movimento.

Magari mi sbaglio pero'. Comunque critiche interessanti!... io mi sottoporrei a questo tipo di allenamento per vedere un po' le reazioni.

Titan scusa, forse mi sono espresso male, io ho detto che può essere un buon metodo e che io ci sono cresciuto ma ho anche aggiunto che se fai 5 serie di panca e poi ne fai altre 5 di panca inclinata, che ti permette di usare uno schema motorio differente, probabilmente risuscirai a reclutare più fibre perchè lo stress sul SNC sarà differente...insomma, ho detto che quello che proponi tu funziona ma che "teoricamente" usare magari due esercizi dovrebbe funzionare meglio

[Titan]

Titan scusa, forse mi sono espresso male, io ho detto che può essere un buon metodo e che io ci sono cresciuto ma ho anche aggiunto che se fai 5 serie di panca e poi ne fai altre 5 di panca inclinata, che ti permette di usare uno schema motorio differente, probabilmente risuscirai a reclutare più fibre perchè lo stress sul SNC sarà differente...insomma, ho detto che quello che proponi tu funziona ma che "teoricamente" usare magari due esercizi dovrebbe funzionare meglio

Sono d'accordo. Per esempio io ho sempre accoppiato la bench con le distensioni con manubri. Ma mi sono sempre chiesto se fosse comunque ottimale farlo e se si.. di quanto, piuttosto che rimanere sulla panca piana.

In ogni caso quei 2 cm di ROm in piu' che hai coi manubri non so' fino a che punto possono essere ottimali.