Io so solo che mi sono fatto un mazzo cosi' !!!
Mi e' piaciuto ! forse troppo breve, a farlo sembra poco voluminoso, pero' non e' cosi', il rest basso ti uccide, finisci sudato ( cosa che non mi era mai capitata ). le 5 serie fan si che anche con 4-5 esercizi si fanno comunque 20-25 serie allenanti.
Continuero' , non so se usare sempre il metodo del peso a scalare piuttosto che il carico fisso ( che poi, cosi' come nello squat a volte vien da se senza nemmeno volerlo ).