Con un po di ritardo aggiorno il diario. Questo e' il w.o. fatto giovedi'.
W.O. Giovedi' 12 Giugno 2008
1:1 by Glutammico.
Pre w.o. 7g ramificati
Squat parallelo rest 40" ( tra la prima e la seconda serie sono volati quasi 2 minuti )
30kg x 10
60kg x 8
80kg x 5
120kg x 10
110kg x 10
100kg 3 x 10
Military rest 40" non a posto ma sicuramente MEGLIO.
32kg x 8
52kg x 10 ( + 10 dall'ultimo w.o. )
46kg 2 x 10 ( +10 ultimo w.o. )
42kg x 10
non ho fatto la quinta, ero a pezzi
Push down rest 40" ( gomiti e spalle immobili )
50kg 4 x 10
Curl panca scott manubrio +
Curl bilanciere ez in supers. rest 40" tra un super e l'altro.
10kg scott 3 x 10
34kg ez 3 x 10
Post w.o.
35g whey
70g Glucosio
7 g Glutabolics ( non si sente fortunatamente )
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