alzate posteriori

[pugile89]

l'ho inserito nella scheda (e devo dire che è impegnativo, x ora uso carichi ridicoli), ma nn sapevo che bisognasse eseguire un movimento incompleto e assumere una postura cifotizzata. grazie

sn i muscoli che permettono di ruotare verso l'esterno la spalla. leggi qui, contiene info utili ed alcuni esercizzi :
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839

la spalla va allenata per tutti e 3 i suoi capi, quindi a parer mio fai questo es quando alleni le spalle. prima di andarci pesante impara la tecnica giusta con piccoli carichi non avere fretta.

[andyn]

sn i muscoli che permettono di ruotare verso l'esterno la spalla. leggi qui, contiene info utili ed alcuni esercizzi :
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839

ah, io pensavo ke lavorasse sempre il deltoide esterno..., grazie x la precisazione e x il thread linkato

[andyn]

Alla fine del w.o.
PS: parti con pesi ridicoli e aumenta piano.
Cmq non sospendendo la panca piana rischi un infiammazione.

qual è il tendine ke potrebbe infiammarsi??

[andyn]

qual è il tendine ke potrebbe infiammarsi??

up

[phoenix1927]

quelli della cuffia dei rotatori (http://www.spalla.it/pat_tendini.html)

[andyn]

grazie anke se nn ho capito bene in ke punto sta, vedo di farmelo spiegare dall'istruttore in palestra. mi spiace ke nn posso repparti x ora

[phoenix1927]

qui ci sn le illustrazioni anatomiche dei muscoli della cuffia: http://www.my-personaltrainer.it/cuf...-rotatori.html