29 - SCHIENA

SQUAT GLUTEI
riscaldamento 28-38-48 kg
6 x 6
58 kg

NOTA: ho abbassato il peso per curare meglio l'esecuzione, dalla prossima volta riprovo le solette

LEG CURL SDRAIATO
3 x 7
25 kg

LAT
riscaldamento 25-35 kg
6 x 6
50 kg

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti