zio tattoos: il Blog

[Garzante]

complimenti, io non sarei mai riuscito ad allenarmi dopo l'intossicata della partita dell'Italia

(tra l'altro ho l'impressione che martedì l'olanda ce lo metterà in quel posto a noi e alla Francia)

[ungeheuer]

Mi spiace zio, ti capisco perchè a me è arrivata la mia super macchina nuova (Punto..) un lunedì di Dicembre (il lunedì successivo al campionato italiano di panca.. ormai nn ci sono più le stagioni, c'è il calendario fipl ). Il giovedì della stessa settimana me l'hanno "cercata" di aprire non riuscendoci.. ma rovinandomi la portiera e i nottolini che ho dovuto cambiare entrambi e riverniciare la portiera appunto con la macchina che aveva neanche 1 settimana di vita. Io non sono un Rambo, però le cose costano sacrifici al giorno d'oggi. E in più in questo caso sacrifici dei miei genitori. Se l'avessi beccato in flagrante magari mi avrebbe fatto del male lui, ma sicuro le mani che ha messo sulla mia macchina non le avrebbe più usate. Inboccato a vita. E purtroppo ho il forte presentimento (certezza) che sono stati degli zingari.

[tattoos]

Il Sabato è scorso abbastanza bene. Ho verniciato con la cementite un armadio a muro. Poi sono andato da Giovanni.
WO da Giovanni (Sabato 14/6)

Panca

Warm up
singole a 75, 80, 85. Provati i 90 ma falliti in chiusura eccentrica (porca pupazza, ma non demordo). Sicuramente la tecnica è migliorata.
5x3 @ 85

Pin Pull
5x2 @ 170
3x1 @ 190
2x1 @ 195

Pressa
4x6 @ 180

Trazioni supine
5x5 BW+10
Jump Set
Lat prona
4x10 @ 70

Complementari
Dip + Low pulley
Rematore
Calf

Ieri poi sono andato all'Ikea perché zia tattoos, con la card Ikea Family, aveva diritto a sconti incredibili (sic!). Perciò ho caricato la macchina, sono tornato a casa ed ho montato tutto. Paradossalmente, ho impiegato pochissimo a montare la libreria di figlia tattoos e tantissimo per i cassetti.

Poi siamo andati tutti a fare una ricarica di CHO da "Mauro's", il gelatiere artigianale. E devo dire che ne vale la pena. Oltretutto, la lista degli ingredienti in bella mostra è scritta su una riga (Latte, uova fresche, zucchero...).

[123456789]

bel wo tat
caspita con un 5x3@85, ti sfumano i 90? li hai sicuro! sarà solo questione di testa imho!

[Tonymusante]

bel wo tat
caspita con un 5x3@85, ti sfumano i 90? li hai sicuro! sarà solo questione di testa imho!

infatti 123via, hai colto nel segno: non vorrei contraddire il cugino ma il 5x3 non era con 85kg....è che quando ha scritto il report era ancora probabilmente meditabondo e furioso su quel che restava della macchina: insomma era "Lancia in resta"

[tattoos]

Caspita. Vero. Ma quanto era ? 75 ? 80 ? Quanto ?

[Tonymusante]

4x3x70 ma diciamo pure che ne avevi di più (una tripla con 75 sarebbe venuta bene da quello che ho visto); adesso, a mio modesto avviso, il problema sarebbe quello di non fissarsi sui massimali ma di concentrarsi su tutto ciò che ne può costruire di nuovi.
Il mio vecchio maestro (sempre quello che consigliava di "iniziare coperti" n.d.r. vedi la "carica dei 600") mi diceva che i massimali attestano la forza, la esprimono ma non l'allenano.
Diverso il discorso delle "singole" che sono allenanti ma...una singola non è necessariamente 1RM!