zio tattoos: il Blog

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Ah beh, se pure a Oslo succedono queste cose, allora mi metto l'anima in pace.

Mentre mi sentivo la partita Olanda-Francia commentata dalla Gialappa's mi sono allenato.

Ne è venuto fuori un allenamento leggerino, per preservare domani.

Perciò:

Manubri su panca
4x10 @ 25 rest 1

Squat
5x5 @ 110 rest 90"

Press manubri
4x8 @ 22 rest 1

Shrug bilancere.
4x8 @ 60 rest 30"

CCCP
Curl & Crunch

[Garzante]

complimenti, io non sarei mai riuscito ad allenarmi dopo l'intossicata della partita dell'Italia

(tra l'altro ho l'impressione che martedì l'olanda ce lo metterà in quel posto a noi e alla Francia)

[ungeheuer]

Mi spiace zio, ti capisco perchè a me è arrivata la mia super macchina nuova (Punto..) un lunedì di Dicembre (il lunedì successivo al campionato italiano di panca.. ormai nn ci sono più le stagioni, c'è il calendario fipl ). Il giovedì della stessa settimana me l'hanno "cercata" di aprire non riuscendoci.. ma rovinandomi la portiera e i nottolini che ho dovuto cambiare entrambi e riverniciare la portiera appunto con la macchina che aveva neanche 1 settimana di vita. Io non sono un Rambo, però le cose costano sacrifici al giorno d'oggi. E in più in questo caso sacrifici dei miei genitori. Se l'avessi beccato in flagrante magari mi avrebbe fatto del male lui, ma sicuro le mani che ha messo sulla mia macchina non le avrebbe più usate. Inboccato a vita. E purtroppo ho il forte presentimento (certezza) che sono stati degli zingari.

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Il Sabato è scorso abbastanza bene. Ho verniciato con la cementite un armadio a muro. Poi sono andato da Giovanni.
WO da Giovanni (Sabato 14/6)

Panca

Warm up
singole a 75, 80, 85. Provati i 90 ma falliti in chiusura eccentrica (porca pupazza, ma non demordo). Sicuramente la tecnica è migliorata.
5x3 @ 85

Pin Pull
5x2 @ 170
3x1 @ 190
2x1 @ 195

Pressa
4x6 @ 180

Trazioni supine
5x5 BW+10
Jump Set
Lat prona
4x10 @ 70

Complementari
Dip + Low pulley
Rematore
Calf

Ieri poi sono andato all'Ikea perché zia tattoos, con la card Ikea Family, aveva diritto a sconti incredibili (sic!). Perciò ho caricato la macchina, sono tornato a casa ed ho montato tutto. Paradossalmente, ho impiegato pochissimo a montare la libreria di figlia tattoos e tantissimo per i cassetti.

Poi siamo andati tutti a fare una ricarica di CHO da "Mauro's", il gelatiere artigianale. E devo dire che ne vale la pena. Oltretutto, la lista degli ingredienti in bella mostra è scritta su una riga (Latte, uova fresche, zucchero...).

[123456789]

bel wo tat
caspita con un 5x3@85, ti sfumano i 90? li hai sicuro! sarà solo questione di testa imho!

[Tonymusante]

bel wo tat
caspita con un 5x3@85, ti sfumano i 90? li hai sicuro! sarà solo questione di testa imho!

infatti 123via, hai colto nel segno: non vorrei contraddire il cugino ma il 5x3 non era con 85kg....è che quando ha scritto il report era ancora probabilmente meditabondo e furioso su quel che restava della macchina: insomma era "Lancia in resta"

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Caspita. Vero. Ma quanto era ? 75 ? 80 ? Quanto ?