Ah beh, se pure a Oslo succedono queste cose, allora mi metto l'anima in pace.

Mentre mi sentivo la partita Olanda-Francia commentata dalla Gialappa's mi sono allenato.

Ne è venuto fuori un allenamento leggerino, per preservare domani.

Perciò:

Manubri su panca
4x10 @ 25 rest 1

Squat
5x5 @ 110 rest 90"

Press manubri
4x8 @ 22 rest 1

Shrug bilancere.
4x8 @ 60 rest 30"

CCCP
Curl & Crunch