qst e una cs gia piu sensata ke ne dite???

lunedi
stacco da terra 3x5
squat 3x10
slancio completo 4x 10-20-30-40 24kg
strappo 24 kg 20-30reps
swing 2x10-15x32+32
dip 1x101xmax
trazioni 1x10 1xmax
sit up

mercoledi
strappo 3x 10-20-30reps 32kg
slancio completo 2x10x32kg
girata al apetto 1x10x32kg 1x20x24+24
spinte dal petto 1x15x32kg 1x30x24kg
bottom press 2x16kg 1xmax
squat 2x20x32+32
swing 2x10 x24+24

venerdi
front squat 2x15
romanian deadlift 2x15
single push press 40kg(1kb 32kg +1kb 8kg)
ingle row 2x56kg
strappo 40-30-20 reps 24kg
slancio 30-20-10x24kg
portata alle spalle 1x40reps 24+24
calf raiser con bilanciere 2x20 cn 180-190kg