28 - PARTE ALTA

PANCA PIANA
riscaldamento 28-38 kg
5 x 6-6-6-6-6
62-62-62-62-60 kg

FRENCH MANUBRI
4 x 7-7-6-5
9-10-10-10 kg

NOTA: non portare a cedimento la prima

LAT
riscaldamento 25-35 kg
5 x 6
50-50-47-47-45 kg

L-FLY
2 x 10
7 kg

CYCLETTE
8 min 4/12 interval

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti