aerobica necessaria?

[belloegladiator]

non ti si può consigliare qualcosa sui carbo non sapendo cosa mangi durante il gg..
so che cmq la carnitina è molto utile per chi fa attività aerobica e segue un'alim per defin

[el_pala]

an si scusa, ecco:

kcal 1608,740
carbo 150,626
proteine 137,436
grassi 68,1560


colazione:
15gr whey
40gr miele
16gr ftt bisc
300ml latte scremato

spuntino:
16gr ftt biscottate
20gr noci

pranzo:
80gr pasta
56gr tonno
15gr olio evo

pre wo:
1 pocket cofee
3 bcaa

post wo:
2 bcaa
70gr banana
15 whey

cena:
200gr petto di pollo
15gr olio evo


prenanna:
10gr noci
20gr grana

[cressi007]

ahah scusa ma il pocket cofee non si puo vedere come pre w.o....

[el_pala]

mi sn dimenticato di dirvi che il poket cofee l'ho sostituito con una tazza di the verde!