Dai retta:
COLAZIONE carbo pro grassi
METà MATTINA frutta(carbo)
PRANZO carbo pro grassi
METà POMERIGGIO frutta(carbo)
CENA carbo(moderati) pro e grassi
PRE-NANNA lascia perdere
X me così(almeno x uno che è agli inizi e nn solo) potrebbe andare...Semplicità e qualità secondo me dovrebbero caratterizzare la tua alimentazione...
X intrugli vari,pre nanna,pre e post workout c'è tempo,intanto preoccupati di mangiare pulito e ad allenarti e riposare bene che vedrai cn calma i risultati arrivano ma nn mettere il pre-nanna....ehm il carro davanti ai buoi Ciao