Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[Zanna]

è commuovente arrivare a 4 quadratini più per le cazzate che dico che per le cose intelligenti

ma come scelta degli esercizi vi convince?

ps:l'obiettivo è naturalmente un incremento forza-massa

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è commuovente arrivare a 4 quadratini più per le cazzate che dico che per le cose intelligenti

Occhio che poi a scherlokholmes brucia il culetto e ti svela come Colpevole [1 quadratino in un giorno AHAHAHAHAHAA dillo sei il maggiordomo con il candelabro]

[Zanna]

Occhio che poi a scherlokholmes brucia il culetto e ti svela come Colpevole [1 quadratino in un giorno AHAHAHAHAHAA dillo sei il maggiordomo con il candelabro]

fuocherello...ma sbagliato!

Sono il venditore di caciotte fresche, con un nano di gesso (brontolo) nelle latrine.

[123456789]

]#]#]# the best

[Zanna]

allenamento oggi

dortso-spalle-addominali

trazioni 1'30''rec
5x10-10-8-6-7

rematore manubrio 1'30''rec
1x6/8/10/12/8 44kg/39kg/37kg/32kg/37kg (+2 kg su ogni serie rispetto lo scorso wo )

lat mach con triangolo 1'30''rec
4x10 50kg (+5kg sulle ultime due serie)

distensioni sopra la testa 1'30''rec
1x10/8/6/4 22kgxman

obliqui su panca romana 20''rec
2x10 +10kg

crunch su panca inclinata 30''rec
2x15

[cressi007]

e' andato benone zanna, cerca di non dimenticarti di scrivere un po di considerazoni sul w.o., come e' andata etc...cosi mi faccio pure io un idea

[Zanna]

hai ragione!

commento: beh sono felice che i carichi stiano aumentando a parità di tempi di recupero.
Nel rematore tral'altro ho cercato di avere una bella tecnica concentrata, cercando di isolare il più possibile i dorsali.
Non so perchè ma in questo periodo ho aumentato i carbo eppure sto dimagrendo!
Non so che pensare,iniziano a vedersi anche a freddo le linee degli addominali.
Io voglio la massa e mi viene la definizione!