The Chronicles of Boromir

[Boromir]

C'e' il sole e fa caldo. Per sabato sono previsti 35 gradi anche se sulla costa fa un po' piu' fresco. Per fortuna in palestra c'e' l'aria condizionata.

[menphisdaemon]

Aprirò un thread con tutte le curiosità così non ti sporco il diario
Tipo se esiste veramente il "casual friday" o se è uno dei soliti hype..

Vabbè,vabbè, la finisco..però prima o poi lo apro il thread

[Boromir]

A Los Angeles il casual Friday e' adottato solo se lavori nelle corporations piu' grandi oppure negli uffici finanziari, altrimenti l'abbigliamento in California e' business casual tutti i giorni. Bella l'idea del thread per le curiositá

[Boromir]

WO di giovedi 12 giugno 2008: Gambe

Risc.: Ellittica 10'

Squat
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 10 @ 84 / 88 / 88 / 88 (75%RM) r. 1'30"
Buona l'esecuzione. Forse c'era margine per qualcosa in piu' ma il WO e' nuovo e quindi non esagero.

Angled leg press
4 x 10 @ 204 r. 1'30" Toste, molto toste.

Romanian deadlift
1 x 10 @ 60 risc.
3 x 10 @ 84 r. 1'30"
Controllo bene il carico e mi concentro per bene sui femorali.

Leg extension
4 x 10 @ 70, ultimi 2 sets drop @ 57 uno x8, l'altro x7. Buon pump.

Back extension
4 x 10 +11 / +16 / +16 / +16 r. 1'30". Buono il lavoro sui femorali

Alla fine per andare negli spogliatoi scendo le scale a fatica

[menphisdaemon]

Buono il WO, mi piace proprio..occhio con la leg ext a tenerla bufferata..

[cressi007]

ottimo w.o , come mai hai scelto gli stacchi rumeni?

[Sarge]

ottimo w.o , come mai hai scelto gli stacchi rumeni?

per stare in clima partita asd asd asd