L'uomo si adatta: ecco la prova

[nicmora]

sulle misure mi cogli impreparato, appena riesco le scrivo. Comunque per il petto l'ho allenato anche con le flessioni...
Ovviamente non ho la massa di un BB, ti posto una foto se la trovo

[smallville]

beh pero un po di pesi per le gambe si potrebberi anche mettere, magari , data la tua attrezzatura, fai un po di squat coi manubri non avendo altro oppure affondi.

[Centaur]

Ok sono parecchio curioso...
Cmq più ci penso e meno capisco il senso di quelle distensioni con 10Kg soprattutto se facevi anche flessioni. Non era meglio fare 1 serie in più di flessioni?

[nicmora]

hai ragione ma con le flessioni ho paura di sovraccaricare troppo le scapole.
Le distensioni su panca le eseguo in questo modo: gomiti a 90, salgo in distensione ma non faccio toccare i manubri, poi con le braccia quasi tese "chiudo" il petto e una volta che i manubri sono uno contro l'altro ruoto i polsi a 90°, in questo modo riesco a far lavorare anche la parte inferiore del petto.Lo sò, non si capisce molto dalla discrizione...