Allenamenti di Karn

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capita giornate no..dove non riesci manco a fare un paio di rep...devi imparare a conoscere il tuo corpo..dovevi mollare tutto e posticipare il w.o. per il giorno dopo..funziona sempre

quoto capita a tutti un wo che nn va

[belloegladiator]

già già..vedrai che al prox spingerai il doppio...

[Karn]

Boh è un periodo nero questo...
nello squat il ginocchio mi da problemi, nella panca la spalla sinistra fa male
nello stacco nn rendo per lo stress lavorativo...

[cressi007]

forse 6 un po sovraallenato non pensi?

[Karn]

Staccare la spina quindi.....
significa una settima di scarico..vediamo....

[Karn]

12/06/08

Allenamento in garage
Ciclette 5 minuti
Riscaldamento con squat a salire
Squat 136x3 a 38 cm rest 3 minuti
Squat 136x3 a 38 cm
Squat 136x3 a 38 cm
Squat 136x3 a 38 cm
Squat 136x3 a 38 cm
Squat 136x3 a 38 cm
Squat 136x3 a 38 cm
Squat 136x3 a 38 cm
Squat 136x2 a 38 cm
Squat 136x2 a 38 cm
Squat 136x2 a 38 cm tutte con ginocchiera dx e cintura3

Addominali

Note:come giorno di compleanno nn è male come allenamento..avanti così

[Karn]

13/06/2008

Allenamento in palestra

Riscaldamento su runner
Riscaldamento stacco con serie a salire

Stacco classico 158kgx5
158kgx5
158kgx5
158kgx5
158kgx5 con cintura

Panca piana 86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2

Cuffia dei rotatori 4x8

Lat machine
presa
inversa stretta 45x8
55x6
65x6
75x6

Lento dietro
in piedi 26kgx8
36kgx8
46kgx6
46kgx6

Tricipiti al cavo 4x8
Addominali

Note: Ho unito la seduta di stacco e di panca piana in 1h e 20 di allenamento
solo la prima serie di stacco è stata pesante..poi ho ingranato
nella panca le doppie sn state tranquille..sò che molti nel forum
sn contrari al lento dietro..ma mi ci sto trovando bene ed eseguendolo
in piedi non dovrebbe essere tanto 'innaturale' il movimento
Bene così