E' possibile mettere massa muscolare a 16 anni?

[alexvirus1]

scusami, già che ci sei, se mi commenti questa dieta mi faresti un' enorme piacere, sn già 6 mesi che faccio massa ma nn avevo una buona alimentazione, da lunedì ricomincio così (andrò 3 volte a sett):
COLAZIONE: (ore 11.00)
250 ml latte+40 gr cereali
SPUNTINO:
lo salto perchè faccio colazione a 1/2 giorno..
PRANZO: (ore 13.30)
120 gr pasta bianco
200 gr petto di pollo
POST-WORKOUT: (ore 17.30)
1 panino al prosciutto cotto (circa 100 gr pane+40 gr prosciutto)
CENA: (ore 19.30)
150-200 gr tacchino
60 gr pane
50 gr scamorza

secondo te va bene? grazie 1000

[menphisdaemon]

Ad occhio e croce ti stai sottoalimentando di brutto...

[alexvirus1]

si?? Perchè? La mia alimentazione tipica sarebbe questa:

COLAZIONE
250 ml latte+40 gr cereali
SPUNTINO
100 gr pane+40 gr prosciutto cotto
PRANZO
120 gr pasta+150 gr pollo
POST-WORKOUT
200 gr mele+1 yogurt banana zymil+150 gr pollo (o 50 gr scamorza)
CENA:
200 gr tacchino+60 gr pane+50 gr di scamorza+25 gr noci

però ho fatto dei cambiamenti perchè mi sveglio tardi... qst' ultima andrebbe bene?

[belloegladiator]

a me piace invece..

ps:a 16 anni è l'età giusta,metabolismo a palla,se lavori bene vedrai già a 20 anni come sarai..fai tutto con la testa però

[alexvirus1]

bello e gladiator, senza dubbio, anzi, per la palestra è anche un piacere perchè mi piace mettere i miei "muscoli" (muscolini) sotto sforzo... cmq... la seconda dieta ti sembra buona? Il mio problema è che il primo spuntino lo devo saltare perchè mi sveglio tardi e l' iscrizione in palestra va dalle 14 alle 18... ciao

[menphisdaemon]

A prescindere dalla qualità le kcal mi sembrano poche, poi bisognerebbe vedere MB e dati personali..

[alexvirus1]

La mia BF nn la conosco... cmq ho 16 anni, 182 cm x 69 kg, ho una foto dove si vede la mia pancia, per farvi capire grossomodo la mia massa grassa... però nn so se si può linkare un' altro sito qui...
cmq le kcal si aggirano sulle 2504 se il calcolo 1gr di pro e 1 gr di carbo=4 kcal mentre 1 gr di grassi=9 kcal... diciamo che ho levato 40 gr di noci perchè ho la fobia di ingrassare...

[menphisdaemon]

Se vuoi mettere massa è meglio che ti togli quella fobia, perchè un minimo di grasso lo accumuli sempre e comunque..si tratta di vedere quanto

Cmq le kcal sono basse...come temevo...