ecco il gladiatore

**Superpippo** · 11-06-2008, 11:34 AM

però il deltoide è inesistente...impegnati,guarda che staresti MOOOLTO meglio!!!

**belloegladiator** · 11-06-2008, 03:02 PM

yes yes..

ps:grazie del consiglio

**cressi007** · 11-06-2008, 03:12 PM

hai una base addominale veraente ottima..e se ti impegni puoi farladiventare fantastica...devi lavorare e magniare...dai tempo al tempo..

**xxl** · 20-06-2008, 07:27 PM

ottimo dovresti lavorare sull'addome cosi la tartaruga si vede ancora di piu'

**belloegladiator** · 20-06-2008, 07:30 PM

Originariamente Scritto da xxl

ottimo dovresti lavorare sull'addome cosi la tartaruga si vede ancora di piu'

da questa sett,nelle sessioni per gli addomin ho messo anche un paio di serie fatte sottosopra (non so come si chiama la macchina) in pratica con la testa in giù

massacrano bene bene

**xxl** · 20-06-2008, 07:44 PM

io li sto spaccando senza risultati quante serie fai

**belloegladiator** · 20-06-2008, 09:02 PM

li faccio 3 volte a sett..

faccio 3*20 con carico su panca inclinata
3*20 su panca sollevando le gambe (a volte anche con carichi sulle caviglie)
e da questa sett anche l'eserc che ho post prima